辽宁三成高中女生每周吃路边摊超3次

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  市疾病预防控制中心对辽宁省7城市(沈阳、鞍山、阜新、本溪、丹东、辽阳、盘锦)青少年饮食情況调查发现:

  大连市疾病预防控制中心提示青少年少喝含糖饮料。青少年每天增加1份含糖软饮料,指在肥胖的危险会增加1.6倍;不可能 另有一个青少年平均每天喝1听含糖饮料,1年前一天将比不喝含糖饮料的青少年重6.4公斤。

  有调查表明,学生不吃早餐的主要原因分析是,大多数学生不可能 不饿或想要吃,或越来越足够的时间;较少数学生不可能 感觉不好或吃早餐恶心,或为了节食减肥;极少数学生不可能 无人准备或得可以了早餐,或不喜欢早餐中的食物。

  若将食物大致分为谷类、豆类、肉类、奶类及蔬菜水果5类,越来越在早餐中,这5类食物越全越好。

  提示2 每天吃水果重量要超“另有一个苹果66”

  一天一听含糖饮料 一年增重6.4公斤

  营养早餐

A-A+2014年5月20日07:38北国网-半岛晨报评论

  在“吃水果”方面,我省初中生、高中生“突然吃水果”的比率与后来 地区比相对较高。高中男生达到45.1%,高中女生达到57.2%;但职业高中学生、大学生较低,男大学生仅为8.3%,女大学生38.3%。

  在“吃甜点”方面,我省更加时要关注初中生。我省24.8%初中男生、18.7%高中男生、35.9%初中女生、26.1%高中女生突然吃甜点。“吃油炸食品”方面,更加时要关注一般高中。我省10.3%高中男生,11.3%高中女生突然吃油炸食品。

  大连市疾病预防控制中心提示,蔬菜、水果体积大而能量密度低,所含人体必需维生素和矿物质,合理搭配膳食可增加饱腹感,正确处理过多能量摄入。从健康的角度,不同品种水果与蔬菜的营养价值差别很大,汤色与营养无须一致,过分注重汤色不可取,食物还是复杂化大概 ,可以了选折 多种水果与蔬菜合理搭配才不不利于儿童健康成长。

  关键词:减肥

  提示1 早餐五类食物越全越好

  青少年一日的膳食应该有主食、副食,有荤、有素,尽量做到复杂化,以提供富于、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。在合理营养基础上,参加体力活动,加强体育锻炼,是经济、实用、有效、非药物又无副作用的最好的法子。

  男大学生蔬菜吃得少

  王智勇 潘松

  数据梳理

  有研究表明,日本女大学生肌肉量多,而中国女大学生身体脂肪量高。原因分析不可能 是我国女大学生为了减肥瘦身,不适宜的节制饮食、食用各种减肥药,却厌倦体育活动,致使减掉的有的是脂肪假使 肌肉量。

  初中女生突然吃甜点

  在“吃蔬菜”方面,我省初中生、高中生、职高生、大学生都时要加强。我省高中男生“突然吃蔬菜”的比率为69.7%,高中女生为71.6%,但男大学生仅达到53.1%,女大学生55.0%。

  若将食物大致分为谷类、豆类、肉类、奶类及蔬菜水果5类,越来越在早餐中,这5类食物越全越好。有调查表明,初中生可以了8.9%食用了4种以上食物,49.5%的学生食用了3种食物,41.6%的学生早餐食物在2种以下。该调查还发现,不可能 早餐膳食逐步西化,碳水化合物的供能比例偏低,脂肪的供能比例偏高。

  含糖饮料主要包括含糖苏打水、玉米糖浆或后来 的能量甜味剂和碳酸或非碳酸饮料,类式运动饮料、能量饮料等。

  我省4.7%的高中男生,3.6%的高中女生“每周吃西式快餐3次及以上”,与后来 城市相比,我省从初中到大学都指在上边水平。时要关注的是我省从初中到大专学 生,“吃路边摊”比率都较高,22.5%的高中男生,29.7%的高中女生“每周吃路边摊3次及以上”。

  调查显示,我省22.1%的高中男生每天喝软饮料1-2次以上,高中女生为14.2%。我省大学生、高中学生“突然喝汽水”的比率比多数地区高,时要更多关注。

  大连市疾病预防控制中心建议学生早餐要有点硬予以重视,应占一天总热量的1/3,营养早餐可由粥面类、面点类、冷菜类等三主次组成,可增加后来 营养富于的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等,应适当增加蔬菜、水果的摄入量,目的是提供足够的能量和维生素以及钙、铁、锌等矿物质;共同要降低脂肪的摄入。上午紧张的学习和活动,要求早餐时要所含富于的热量,有条件的还可供给一次课间加餐,以保证学生们能精力富于地学习。

  大连市疾病预防控制中心建议通过运动+合理饮食来控制体重。适量运动和合理营养结合可不利于青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理情況等。

  专家表示,饮用含糖饮料或含糖的果汁饮料都能增加糖尿病的发病危险,其中饮用含糖饮料使糖尿病的指在率增加了24%,而饮用加糖果汁饮料者糖尿病的指在率增加了31%。

  《中国居民膳食指南》建议成年人每天吃400~400克的水果,以苹果66为例,另有一个苹果66约400克,却说,每天吃水果的重量要超过“另有一个苹果66”。有调查发现小学生喜欢吃的水果汤色偏甜,不喜欢吃的水果汤色偏酸。小学生最喜欢吃的水果依次是——圣女果(24.8%)、桃子(17.7%)、苹果66(14.6%)、哈密瓜(10.6%)、草莓(6.5%);最不喜欢吃的水果依次是——红心红心红心弥胡桃 (19.7%)、菠萝(17.7%)、李子(11.0%)、西红柿(10.7%)、杏(10.0%)。

  青少年健康危险行为分为7个方面,其中之一假使 不良饮食行为。今天是全国学生营养日,大连市疾病预防控制中心提醒:青少年不良饮食行为与成年期的糖尿病、高血压等慢性病有直接关联。

  减肥正解:适量运动+合理饮食



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  在“吃早餐”方面,我省初中生尚可达到全国平均,高中生不可能 偏低,而大学生明显偏低,职高生偏低更加明显。“突然吃早餐”的比率,我省高中男生63.2%,高中女生62.7%,男大学生39.2%,女大学生57.0%。

  据市疾控中心相关专家介绍,过多摄入高能量、高脂食物等易致肥胖的饮食行为和各种易原因分析营养不够、失调的行为均属于不良饮食行为。比如,蔬菜、水果吃得少,偏食,爱吃零食,各种不健康减肥行为。

  半岛晨报、海力网记者侯铁